Czy warto podawać suplementy dzieciom? DIETETYK wyjaśnia

Prawda jest taka, że odporność dziecka budujemy cały rok, nie tylko w sezonie jesienno-zimowym. Warto o tym pomyśleć wcześniej, by zaplanować odpowiednią i dobrze dobraną suplementację dla najmłodszych – radzi DIETETYK z Poradni MedFood, prywatnie mama trójki dzieci Natalia Gniadek.

Dietetyk radzi: co buduje odporność dziecka

Przede wszystkim postawmy na zdrowe odżywianie. Dieta stanowi klucz do sukcesu. Ważne, by posiłki były różnorodne i zapewniały wysoką wartość odżywczą oraz spełniały zapotrzebowanie energetyczne rosnącego organizmu. W diecie powinny znaleźć się warzywa i owoce – najlepiej sezonowe, wysokiej jakości mięso, ryby oraz dobre źródło węglowodanów. Do picia najlepiej podawać dzieciom wodę albo delikatne napary ziołowe. Unikamy żywności typu fast food, wysoko przetworzonej, z dodatkami cukrów i sztucznych barwników – one nie budują odporności organizmu dziecka.

Co dalej ? Jeżeli mamy już wprowadzone zdrowe nawyki żywieniowe możemy pomyśleć nad ewentualną suplementacją. Nie zawsze uda się uzupełnić niedobory z pożywienia, maluchy często jedzą wybiórczo i tylko to co lubią i chcą.

Jak prawidłowo dobrać suplementy dla dziecka

Suplementacji nie wprowadzamy w ciemno – zawsze przed rozpoczęciem należy zrobić dziecku badania:

• Morfologia z rozmazem

• Glukoza na czczo

• Lipidogram

• 25OHD3

• ALT, ASPT

• OB

• TSH, Ft3, Ft4

• Magnez

• Ferrytyna

• Badanie moczu

Taka podstawowa diagnostyka określi stan zdrowia naszego dziecka. Dopiero teraz można zdecydować, co podawać dziecku w formie suplementów.

Co najczęścieciej podajemy dzieciom w suplementach?

# Witamina D

Jedną z form witamin grupy D jest dobrze nam znana i polecana witamina D3, odgrywająca znaczącą rolę w utrzymaniu zdrowia dzieci. Należy do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, podobnie jak A,E,K. Receptory witaminy D3 są umiejscowione właściwie w każdej komórce i tkance układu immunologicznego organizmu człowieka. Dlatego, między innymi, jej poziom odgrywa ważną rolę w budowaniu odporności. Kolejnym ważnym zadaniem witaminy D jest utrzymanie równowagi wapnia w naszym organizmie. Z powodu niedoborów dziecko może zachorować na krzywicę. Witamina D3 ma też ogromny wpływ na gospodarkę hormonalną oraz wodno – elektrolitową organizmu. Co to oznacza? U dzieci, które mają niedobory witaminy D3, częściej dochodzi do złamań, czy bólu kości. Udowodniono także związek pomiędzy niedoborem witaminy D3 u najmłodszych, a ich nadwrażliwością na wybrane alergeny. Można zatem założyć, że braki witaminy D3 będą powodowały większą skłonność organizmu do alergii.

- Skąd organizm czerpie witaminę D?

Podstawowym źródłem witaminy D3 jest jej wytwarzanie w skórze pod wpływem działania promieni słonecznych, ale jest zależne od wielu czynników: pory roku, karnacji skóry oraz od tego w jakiej szerokości geograficznej mieszkamy. Które pokarmy są najlepszym źródłem witaminy D3? Tłuste ryby, jaja i wątróbka. Jednak niewiele dzieci codziennie je tłuste ryby, jaja czy też wątróbkę. Jeżeli do tego dochodzi brak ekspozycji na słońce – podaż witaminy D3 u dzieci może być praktycznie zerowa. Niedoborom witaminy D u dzieci może także sprzyjać otyłość i przewlekłe choroby wątroby, nerek, upośledzone wchłanianie tłuszczów z przewodu pokarmowego, stosowanie niektórych leków. Objawami niedoboru witaminy D3 jest krzywica i osteomalacja, czyli poważna choroba kości, zwiększa się także ryzyko złamań. Brak tej ważnej witaminy to także zaburzenia w zakresie odporności, w tym chorób autoimmunologicznych, cukrzycy typu 1 i 2 oraz niektórych nowotworów i choroby niedokrwiennej serca. Trochę lepiej ma się sytuacja u noworodków i dzieci karmionych mlekiem modyfikowanym – tutaj mamy często dodatek witaminy D3. Matka karmiąca piersią powinna po wcześniejszym badaniu poziomu witaminy D3 z krwi, uzupełnić ewentualne niedobory.

- Jak suplementowa witaminę D?

Dla uzyskania prawidłowego stężenia witaminy D3 w surowicy krwi, rekomendowana, doustna, dawka witaminy D3 wynosi 400 j.m./dobę. Suplementację rozpoczyna się od pierwszych dni życia (niezależnie od tego czy matka w II i III trymestrze ciąży przyjmowała witaminę D3). U dzieci karmionych wyłącznie piersią zalecane jest podawanie całej dawki, natomiast u dzieci karmionych sztucznymi mieszankami należy uwzględnić ilość witaminy D zawartą w pożywieniu. Dla dzieci urodzonych przedwcześnie: zalecana dawka witaminy D wynosi 800 j.m. dziennie do czasu osiągnięcia skorygowanego wieku 40 tygodni. Następnie 400 j.m/dobę. Dzieci i młodzież od 1. do 18. roku życia: zalecana dawka witaminy D wynosi od 600 do 1000 j.m./dobę, zależnie od masy ciała, od października do marca lub przez cały rok, jeżeli synteza skórna jest niewystarczająca (np. przy ograniczonym czasie przebywania na słońcu). Jednak często starsze dzieci muszą przyjmować okresowo wyższe dawki po konsultacji z lekarzem, gdyż 1000 IU często nie wystarcza do wyeliminowania niedoborów. Dzieci z grupy ryzyka: z nadwagą, otyłością, zaburzeniami odporności powinny przyjmować większe ilości witaminy D3 po konsultacji z lekarzem.

# Kwasy omega 3

Dlaczego tak ważny jest odpowiedni poziom kwasów omega 3 w organizmie dziecka?

• Kwasy tłuszczowe omega-3 (EPA i DHA) budują mózg, układ nerwowy oraz wzrok dziecka.

• Minimalne zapotrzebowanie DHA na dzień to 100mg.

• Jego źródłem w diecie niemowlęcia/dziecka jest mleko matki nieimplementującej kwasów omega 3 lub jedzącej ryby, bądź dziecko jedzące ryby

• Kwas DHA ma potwierdzone działanie w zmniejszaniu ryzyka infekcji i zachorowania

• Buduje odporność u dzieci

• U kobiet w ciąży zmniejsza ryzyko przedwczesnego porodu

• Zmniejsza też ryzyko wystąpienia alergii u dzieci

Bardzo ważne jest aby znalazły się w diecie naszego dziecka. Jak widzicie mają ogromny wpływ na jego odporność. Jeśli z przeprowadzonych badań wynikają niedobory kwasów omega 3, odpowiednia suplementacja jest bardzo wskazana.

# Probiotyki

Warto rozważyć probiotykoterapię jeżeli nasze dziecko kiedykolwiek przyjmowało antybiotyki. Dlaczego:

• Wspomagają układ trawienny

• Uszczelniają nabłonek jelita

• Udowodnione działanie w leczeniu biegunek wirusowych

• Wywierają dobroczynny wpływ na układ odpornościowy

• Udowodnione działanie w leczeniu biegunek po antybiotykowych

• Zapobiegają alergiom

• Mogą zapobiegać chorobom jelit

Obecnie bardzo dużo publikacji mówi nam o dobroczynnym wpływie probiotyków na nasze zdrowie i odporność. Jeżeli nie jesteśmy pewnie czy je wprowadzić czy nie możemy wykonać badanie kału w tym kierunku.

Pamiętaj:

Na co należy uważać wybierając suplementy dla dziecka? Przede wszystkim na chwyty marketingowe - zawsze uważnie zapoznaj się ze składem oraz nie kupuj suplementu na wszystko!

Takie podstawy powinny towarzyszyć naszym dzieciom cały rok, aby mogły cieszyć się dobrym zdrowiem , a jeśli zachorują – przebieg będzie łagodniejszy.

Natalia Gniadek - dietetyk, mikrobiolg

Myślę, że chęć rozwoju zdeterminowała moją drogę. Zawsze szukałam, drążyłam, czytałam i wdrażałam w życie to, co uważałam za dobre dla mojego ciała. Od lat praktykuje holistyczne podejście do tematu zdrowia i chorób. Ważne jest aby czerpać wiedzę ze swojego ciała. Pragnę szerzyć ta wiedzę, która pomogła mi i innym w zatrzymaniu choroby. To my sami decydujemy o swoim zdrowiu. Z wykształcenia jestem magistrem inżynierem rolnictwa na Uniwersytecie Technologiczno- Przyrodniczym. Pracę magisterską pisałam na katedrze Mikrobiologii, która zawsze mnie fascynowała. Obecnie kształcę się dalej na kierunku dietetyka.

Więcej na medfood.com.pl

CZYTAJ TEŻ:

>>> Dietetyk radzi: Co kryje sie na sklepowych pólkach?